Когда не спится. Кто что делает?

Мы можем помочь другим, всем миром, капелькой участия от каждого из нас!

Когда не спится. Кто что делает?

Сообщение Андрей С » 17 ноя 2014, 01:39

Всем привет!

С пол-года назад взял за привычку работать ночью - часов до трех ночи, а потом спать до часов 9-ти - 10-ти дня. Потом вставать стал часов в 8 утра, и вроде вечером часов в 8 вечера спать хочется, но вот к 12-ти начинается полная ерунда. Спать хочется, а как свет выключаю, в голову начинает всякая ерунда лезть - начинаю думать о проблемах, о работе, о каких-то мелких ссорах, о том, что забыл что-то сделать... В целом, часа два-три минус из сна.

Вопрос:
Если у кого-нибудь такая же проблема, то кто как спасается?
Андрей С

 

Re: Когда не спится. Кто что делает?

Сообщение Netguard » 17 ноя 2014, 03:43

Причин данной проблемы может быть весьма много. У каждого человека все индивидуально. Из описанных симптомов - Ваш организм перестроился на определенный ритм работы. А помимо этого есть ряд не решенных вопросов, которые Вас беспокоят и накопилась их концентрация.

Есть несколько вариантов:
Традиционная медицина
1. Первый способ это традиционная медицина по рецептам врача например снотворное итд. Но это пагубно для организма и изнашивает ресурс органов. А также может быть зависимость от таблеток с наростающей дозировкой, если их использовать постоянно.
2. Второй способ с помощью маленькой дозы вина. Вино расслабляет организм и вероятность заснуть возрастает. Но это нужно делать не каждый день и желательно не злоупотреблять. Иначе опять же организм может привыкнуть и будет требовать с каждым разом повышение дозировки с вероятностью перехода в зависимость.
3. Изменение ритмов постепенно. Например вставать раньше чем нужно на 1ч. Как следствие организм может стать уставать раньше и захотеть спать. Но при этом тогда нужно искать баланс и изменять постепенно разницу времени пробуждения и времени сна.

Есть и другие более основательные способы в традиционной медицине, например разберание психологических причин с психиатром И так далее

Самый простой способ из не традиционных методов лечения
1. Первый способ это держать определенные мудры ( руками зажимать пальцы в определенной последовательности) и так держать некоторое время, пока временно не стабилизируется организм. Но это не понацея проблемы и все равно надо подробно разбираться в причинах, устраняя первопричины.
2. Второй способ из легких и доступных это попросить из проживающих с Вами родственников сделать массаж всего тела, с массажным маслом в течении минут от 10 до 30. После этого большая вероятность уснуть. Но человек соответственно желательно чтобы умел делать массаж.
3. Третий из легких и доступных методов Медитация (расслабление организма и не сложные медитации)

Есть и другие более основательные методы лечения в не традиционной медицине.
Аватар пользователя
Netguard
Старожил
Старожил
 
Сообщений: 234
Зарегистрирован: 29 дек 2012, 00:00
Откуда: Домодедово (мкр. Авиационный)
Награды: 5
Медаль уважения! (1)Так держать! (1)За честность! (1)Подарок! (2)
Дом №: 19
Подъезд:
Этаж:
Квартира:

Re: Когда не спится. Кто что делает?

Сообщение Beck » 17 ноя 2014, 08:26

Андрей С писал(а):Всем привет!

С пол-года назад взял за привычку работать ночью - часов до трех ночи, а потом спать до часов 9-ти - 10-ти дня. Потом вставать стал часов в 8 утра, и вроде вечером часов в 8 вечера спать хочется, но вот к 12-ти начинается полная ерунда. Спать хочется, а как свет выключаю, в голову начинает всякая ерунда лезть - начинаю думать о проблемах, о работе, о каких-то мелких ссорах, о том, что забыл что-то сделать... В целом, часа два-три минус из сна.

Вопрос:
Если у кого-нибудь такая же проблема, то кто как спасается?


если речь о навязчивых мыслях то к психиатру нужно обратиться...
Аватар пользователя
Beck
Я здесь живу!
Я здесь живу!
 
Сообщений: 1902
Зарегистрирован: 29 янв 2013, 11:52
Награды: 6
Медаль уважения! (4)За чувство юмора! (1)За активное участие в ветке! (1)
Подъезд:
Этаж:
Квартира:
Пункты репутации: 837

Re: Когда не спится. Кто что делает?

Сообщение Олег » 17 ноя 2014, 10:01

Миша, щас мы тебе понасоветуем, благо советы бесплатны в бывшей Стране Советов! :-) :-)

Всё в твоих силах, помощь никаких психиатров и неврипитологов не нужна. Тут главное - отвлечься от ненужных в данный момент мыслей.

Самое простое - ложась спать, делай в кровати упражнения йоги на полное расслабление.

Ещё поможет старое доброе средство - перед сном выйди на улицу, медленно прогуляйся, подыши свежим воздухом, просто смотри по сторонам, на звёзды, старайся думать о чём-то ну совершенно отвлечённом.

Есть ещё один метод, он близок к упомянутой йоге, мне помогает сто проц, особенно когда переутомишься и вроде и устал сильно, а взбудоражен и сон не идёт. Расскажу, как в гости зайдёшь, а то Бек и меня к психиатру отправит... :hi_hi_hi: :-) :-) :-) :-)
"Не плыви по течению. Не плыви против течения. Плыви туда, куда тебе нужно." (с)

Изображение
Аватар пользователя
Олег
Администратор
Администратор
 
Сообщений: 16024
Зарегистрирован: 24 апр 2012, 19:11
Откуда: Москва
Награды: 53
За вклад в развитие форума! (3)Медаль уважения! (5)За усердие! (2)Так держать! (1)
Дом №: 19
Подъезд: 3
Этаж: 12
Квартира: 151
Пункты репутации: 5451

Re: Когда не спится. Кто что делает?

Сообщение Татусик » 17 ноя 2014, 10:21

Олег писал(а):Ещё поможет старое доброе средство - перед сном выйди на улицу,

а лучше встать часиков в 7, дорога на работу желательно пешком до станции по утреннему холодку, потом прокатиться в электриче, метро, поработать весь день, прийти домой с электрички пешком опять же по вечернему холодку (благо АД вон все для этого делает - "маршрутки до станции с 1 сентября уже ходят"!), помыть детей, уложить спать. приготовить обед на завтра, и тут тебя просто отрубит. Пластом падаешь - проверено :men: :men: :men:
Аватар пользователя
Татусик
Я здесь живу!
Я здесь живу!
 
Сообщений: 1969
Зарегистрирован: 28 авг 2012, 15:13
Откуда: Новое Домодедово
Награды: 6
Медаль уважения! (1)За усердие! (1)За личные качества! (1)За активное участие в ветке! (1)
Подъезд:
Этаж:
Квартира:
Пункты репутации: 528

Re: Когда не спится. Кто что делает?

Сообщение Mux-Mih » 17 ноя 2014, 10:28

Татусик, забыли протереть пыль и вымыть посуду...

Я в семь в Бирюлёво на работу встаю. В НД придётся на полчаса раньше минимум.


А самый простой способ медитации - это считать мамонтов в Сибири...
- Небо! - с шекспировским накалом воскликнул Би. – Небо не видело такого позорного пацака, как скрипач! Я глубоко скорблю, родные!
Аватар пользователя
Mux-Mih
Модератор
Модератор
 
Сообщений: 2777
Зарегистрирован: 22 янв 2013, 22:25
Откуда: Москва, Бирюлёво-Восточное
Награды: 14
Медаль уважения! (1)За усердие! (1)За личные качества! (2)За ответственность! (2)
Настоящее имя: Михаил Андреевич С.
Дом №: 19
Подъезд: 3
Этаж: 8
Квартира: 133
Пункты репутации: 865

    Re: Когда не спится. Кто что делает?

    Сообщение Татусик » 17 ноя 2014, 10:33

    Миш, про пыль - на это хватает сил только раз в неделю
    про посуду. ПС машина - Алилуйя :ya_hoo_oo: а то б вообще б труп :ti_pa:
    Аватар пользователя
    Татусик
    Я здесь живу!
    Я здесь живу!
     
    Сообщений: 1969
    Зарегистрирован: 28 авг 2012, 15:13
    Откуда: Новое Домодедово
    Награды: 6
    Медаль уважения! (1)За усердие! (1)За личные качества! (1)За активное участие в ветке! (1)
    Подъезд:
    Этаж:
    Квартира:
    Пункты репутации: 528

    Re: Когда не спится. Кто что делает?

    Сообщение Mux-Mih » 17 ноя 2014, 10:41

    Татусик, воот. Человеку же надо уснуть...
    Предположим, что дома уже в полночь все спят... У меня когда бывает совсем сон не идёт, встаю и иду на кухню, пью чай, мою посуду, иногда подметаю пол на кухне (до мытья не доходит)... И спокойно иду спать. ПМ на 5.6 м2 было тяжело запланировать, а теперь и вообще воткнуть негде. Поэтому в НД ПМ будет по любому, но это не будет мешать вымыть пару кружек руками.

    Да. На самом деле если в голову лезет всякое, самый простой способ - переключиться.
    - Небо! - с шекспировским накалом воскликнул Би. – Небо не видело такого позорного пацака, как скрипач! Я глубоко скорблю, родные!
    Аватар пользователя
    Mux-Mih
    Модератор
    Модератор
     
    Сообщений: 2777
    Зарегистрирован: 22 янв 2013, 22:25
    Откуда: Москва, Бирюлёво-Восточное
    Награды: 14
    Медаль уважения! (1)За усердие! (1)За личные качества! (2)За ответственность! (2)
    Настоящее имя: Михаил Андреевич С.
    Дом №: 19
    Подъезд: 3
    Этаж: 8
    Квартира: 133
    Пункты репутации: 865

      Re: Когда не спится. Кто что делает?

      Сообщение Андрей С » 17 ноя 2014, 11:22

      Олег писал(а):Есть ещё один метод, он близок к упомянутой йоге, мне помогает сто проц, особенно когда переутомишься и вроде и устал сильно, а взбудоражен и сон не идёт. Расскажу, как в гости зайдёшь, а то Бек и меня к психиатру отправит... :hi_hi_hi: :-) :-) :-) :-)

      Олега, не про проверенный ли мужчинами за пару миллионов лет способ, дающий обычно 100%-ный результат, даже если до этого спать и не особо хотел? :-)
      Андрей С

       

      Re: Когда не спится. Кто что делает?

      Сообщение Ксанка и Сережка » 17 ноя 2014, 11:22

      А вообще при легкой бессонице советуют пить на ночь чай с медом, но без фанатизма, а то мочевой пузырь заявит о себе среди сладкого сна :-)
      Слова значат так много, однако слова не значат ничего. И это правда.
      Аватар пользователя
      Ксанка и Сережка
      Староста
      Староста
       
      Сообщений: 1045
      Зарегистрирован: 24 фев 2014, 20:23
      Откуда: Бирюлево Восточное
      Награды: 4
      Медаль уважения! (1)Так держать! (1)Уважение соседу! (1)Орден почетного участника! (1)
      Дом №: 13
      Подъезд: 2
      Этаж:
      Квартира:
      Пункты репутации: 377

      Re: Когда не спится. Кто что делает?

      Сообщение buldyay » 17 ноя 2014, 11:32

      Мелатонин попить. У нас продается как препарат Мелаксен(не только). Не панацея, конечно, но попробовать можно.
      buldyay
      Старожил
      Старожил
       
      Сообщений: 251
      Зарегистрирован: 02 июл 2014, 17:07
      Дом №: 7 корп.1
      Подъезд:
      Этаж:
      Квартира:
      Пункты репутации: 88

      Re: Когда не спится. Кто что делает?

      Сообщение Ксанка и Сережка » 17 ноя 2014, 11:41

      Лекарства по интернету назначаем? У мелатонина между прочим и противопоказания есть :ni_zia:
      Слова значат так много, однако слова не значат ничего. И это правда.
      Аватар пользователя
      Ксанка и Сережка
      Староста
      Староста
       
      Сообщений: 1045
      Зарегистрирован: 24 фев 2014, 20:23
      Откуда: Бирюлево Восточное
      Награды: 4
      Медаль уважения! (1)Так держать! (1)Уважение соседу! (1)Орден почетного участника! (1)
      Дом №: 13
      Подъезд: 2
      Этаж:
      Квартира:
      Пункты репутации: 377

      Re: Когда не спится. Кто что делает?

      Сообщение buldyay » 17 ноя 2014, 12:07

      Ксанка и Сережка писал(а):Лекарства по интернету назначаем? У мелатонина между прочим и противопоказания есть

      Мое дело предложить :ti_pa: В штатах вообще, как бад продается, к слову о "лекарствах".
      buldyay
      Старожил
      Старожил
       
      Сообщений: 251
      Зарегистрирован: 02 июл 2014, 17:07
      Дом №: 7 корп.1
      Подъезд:
      Этаж:
      Квартира:
      Пункты репутации: 88

      Re: Когда не спится. Кто что делает?

      Сообщение Алексей и Елена » 17 ноя 2014, 12:31

      Стакан тёпленького молочка перед сном. Поможет уснуть, проверено на себе :-): .
      Все приходит для того, кто умеет ждать. (Бенжамин Дизраэли)
      Аватар пользователя
      Алексей и Елена
      Я здесь живу!
      Я здесь живу!
       
      Сообщений: 1731
      Зарегистрирован: 22 окт 2012, 23:28
      Награды: 18
      Медаль уважения! (2)За усердие! (2)За чувство юмора! (1)За личные качества! (5)
      Дом №: 19 корп.3
      Подъезд: 1
      Этаж:
      Квартира:
      Пункты репутации: 737

      Re: Когда не спится. Кто что делает?

      Сообщение Evgenija » 17 ноя 2014, 12:44

      Алексей и Елена писал(а):Стакан тёпленького молочка


      Или рюмка коньячка... :smu:sche_nie:
      Аватар пользователя
      Evgenija
      Староста
      Староста
       
      Сообщений: 1012
      Зарегистрирован: 15 июл 2013, 11:38
      Откуда: Россия (Калининград, Волгоград, Ростов-на-Дону, Москва - Домодедово!)
      Награды: 3
      За активное участие в ветке! (1)Подарок! (1)Звезда верности на форуме! (1)
      Дом №: 19 корп.1
      Подъезд: 4
      Этаж:
      Квартира:
      Пункты репутации: 448

      Re: Когда не спится. Кто что делает?

      Сообщение buldyay » 17 ноя 2014, 13:14

      Evgenija писал(а):Или рюмка коньячка...

      Сразу дунуть что уж там :-)
      buldyay
      Старожил
      Старожил
       
      Сообщений: 251
      Зарегистрирован: 02 июл 2014, 17:07
      Дом №: 7 корп.1
      Подъезд:
      Этаж:
      Квартира:
      Пункты репутации: 88

      Re: Когда не спится. Кто что делает?

      Сообщение Татусик » 17 ноя 2014, 13:15

      buldyay писал(а):Сразу дунуть что уж там

      думаю тогда уж точно не до сна :nez-nayu:
      Аватар пользователя
      Татусик
      Я здесь живу!
      Я здесь живу!
       
      Сообщений: 1969
      Зарегистрирован: 28 авг 2012, 15:13
      Откуда: Новое Домодедово
      Награды: 6
      Медаль уважения! (1)За усердие! (1)За личные качества! (1)За активное участие в ветке! (1)
      Подъезд:
      Этаж:
      Квартира:
      Пункты репутации: 528

      Re: Когда не спится. Кто что делает?

      Сообщение buldyay » 17 ноя 2014, 13:21

      Татусик писал(а):думаю тогда уж точно не до сна

      Надо заблаговременно, для профилактики - "начинаю думать о проблемах, о работе, о каких-то мелких ссорах, о том, что забыл что-то сделать"
      :-):
      buldyay
      Старожил
      Старожил
       
      Сообщений: 251
      Зарегистрирован: 02 июл 2014, 17:07
      Дом №: 7 корп.1
      Подъезд:
      Этаж:
      Квартира:
      Пункты репутации: 88

      Re: Когда не спится. Кто что делает?

      Сообщение Олег » 17 ноя 2014, 13:32

      Андрей С писал(а):
      Олег писал(а):Есть ещё один метод, он близок к упомянутой йоге, мне помогает сто проц, особенно когда переутомишься и вроде и устал сильно, а взбудоражен и сон не идёт. Расскажу, как в гости зайдёшь, а то Бек и меня к психиатру отправит... :hi_hi_hi: :-) :-) :-) :-)

      Олега, не про проверенный ли мужчинами за пару миллионов лет способ, дающий обычно 100%-ный результат, даже если до этого спать и не особо хотел? :-)

      Если ты про разгрузить пару вагонов угля, то нет, не про ЭТО ! ::yaz-yk: :-) :-) Хотя, конечно, можно и даже нужно! )))
      "Не плыви по течению. Не плыви против течения. Плыви туда, куда тебе нужно." (с)

      Изображение
      Аватар пользователя
      Олег
      Администратор
      Администратор
       
      Сообщений: 16024
      Зарегистрирован: 24 апр 2012, 19:11
      Откуда: Москва
      Награды: 53
      За вклад в развитие форума! (3)Медаль уважения! (5)За усердие! (2)Так держать! (1)
      Дом №: 19
      Подъезд: 3
      Этаж: 12
      Квартира: 151
      Пункты репутации: 5451

      Re: Когда не спится. Кто что делает?

      Сообщение Мариночка » 17 ноя 2014, 16:09

      Попробуйте глицин минут за 20 до сна.
      Если нарушение сна уже продолжительное, то я пила таблеточки "Сонные"

      Описание действия препарата Сонные таблетки

      Характеристика: Состав:
      пустырник, корица, хмель, мелисса, ромашка.;
      вспомогательные вещества: сахар, крахмал, овес, кальция стеарат.
      Фармгруппа: БАД мягкого успокаивающего действия
      Фармдействие: БАД Сонные оказывает мягкое успокаивающее действие при нарушениях сна.
      Показания: Сонные рекомендованы в качестве БАД к пище - дополнительного источника флавоноидов, макро и микроэлементов, витаминов.
      Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.
      Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
      Дозирование: Взрослым по 1-3 таблетки в день за 20-40 мин. до сна. Длительность приема - 4-6 недель. При необходимости курс повторить.
      Аватар пользователя
      Мариночка
      Старожил
      Старожил
       
      Сообщений: 227
      Зарегистрирован: 14 фев 2013, 12:27
      Откуда: Домодедово
      Награды: 2
      За честность! (1)Медаль симпатии! (1)
      Дом №: 15 корп.1
      Подъезд: 1
      Этаж: 11
      Квартира: 51
      Пункты репутации: 91





      След.

      Вернуться в Поможем друг другу!

      Кто сейчас на форуме

      Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

      cron